ja naturalnie waze 105 kg i na Mt nie gubie kilogramow tluszczyk spalam ale kg nie uciekaja dziwne na maxa.a co do ciebiee to ci powiem tak jezeli ta mase zrobiles na koksie to w 2 tygodnie tow miesiac mozesz to zgubic trenowalem w parze z kolezka ktory wlasnie po specyfikach byl duzy 2 tygodnie 10 kg w dol ale chyba lepiej mniec mniejsze miesnie [...]
[...] ostatnio brałem tribullus terrestris. Nie mam jakiejś konkretnej diety. 5. Tej regeneracji chyba mi brakuje. 6. Nie mam przeciwskazań medycznych. 7. Mój cel to zwiekszyć mase przede wszystkim trica a takża bica, barków i pleców. I do czerwca,lipca podnosić ok 120-130 kg na klate. Teraz podnosze ok 105-110, dawno sie nie sprawdzałem. To tyle. [...]
Nie przeszkadzają mi ludzie którzy mają dużą masę :D ani w wyniku wizyt na siłowni ani mc donald. Jeżeli ktoś jest agresywny to chyba nie zależnie od wymiarów. Duży się może wydawać groźniejszy pozornie, chociaż w cale tak nie jest. W walce 1 na 1 można sobie dać radę z każdym. Walka z grupką to już zupełnie co innego bo to jest kwestia fantasy - [...]
dieta arnolda, jak na tamte czasy ok. ale myślę, że nie trzeba napominać pod co ta dieta jest , pomijając nawet fakt, że ta osoba "..ucząca się lub pracująca." musi ważyć z jakieś 100kg, przy czym zdobywając jedynie/wyłącznie suchą masę. pozdro
40neos dzięki za linki wincol Kurcze tylko,żę nie wiem czy dam rade wszamać taką ilość mięcha,tak jak mówiłem próbowałem wpakować to co jest w rozpisce i było ciężko,a co dopiero jakbym dodał kolejne 100 g mięcha :/ Jakby tak policzył to pełnowartościowego białka mam tylko 84g,ale czy to nie jest tak ze w odzywkach białkowych są wszystkie [...]
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
A kto Ci każe się faszerować białkiem? Po prostu jedz konkretnie. Co do antykatabolików to nie są Ci potrzebne. One mają hamować katabolizm i chronić masę mięśniową po wysiłku fizycznym, skoro nie ćwiczysz to nie potrzebujesz tego. To tak jakbyś chciał pić syrop na kaszel będąc całkiem zdrowym.
Postaraj się o dobre mięso i ryż. Węgle pobieraj z posiłków a w pracy jak naprawdę nie możesz nic zjeść to popij odżywkę typu bulk 50-50 węgle-białko. Z tego co podałeś to dobre są witaminy i izolat + Hard M. Reszty produktów nie kupuj, Efekty podobne do HMB daje grzebanie sobie w uchu, l-karnityna nie spala tłuszczu... l-glutamina, tauryna itp to [...]
1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]
No dobra, czas się ujawnić. To ja - Popek (FIRMA). A na serio to buska87, zrób jak uważasz, ja sądzę, że to co Ci podałem będzie dobrym cyklem, po którym złapiesz świetną masę i będziesz mógł zaplanować kolejne cykle, gdzie meta, będzie co najwyżej na kicka.
ogolnie na sordek pomaga wyciskanie sztgi w waskim chwycie (tylko pamietaj ze łokcie z dala tulowia.- jesli na klate, bo jak blisko ciała to pracuje tric głownie) a moze masz zły trenig ?? opisz sie Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Dzięki wielkie, mam jeszcze takie jedno nurtujące mnie pytanie. Mianowicie tak jak pisałem chce "gubić" i rzeźbić brzuch a jednocześnie rosnąć na górze. Przeważają opinie że aby rosnąć na górze trzeba robić masę a co za tym idzie "rośnie brzuch". Widziałem artykuł że da się rosnąć na górze bez powiększania brzucha ale trzeba mieć już jakiś staż na [...]
Nie rozumiem dlaczego wszystkie świeżaki łapią się za najsilniejsze środki na poczatku... Teraz po trenie zapomnij o progresie %-) Co ty gadasz, ludzie popelniaja bledy bija mase towaru w mlodym wieku pozniej przestaja i na czysto dalej progresuja lepiej niz na koksach. Taaak? Widzisz ja goowno się znam bo dopiero 23 lata ćwiczę i zaledwie od [...]
moze i tak:) moze i p******* glupoty:P ale ja nigdy sie niesugerowalem niczyimi treningami, teraz tylko jednego szukam ale to inna bajka, jesli chodzi o mase, sile lub rzezbe siedzialem w stosach artykulow i ksiazek i sam sobie ustalalem i przynosily mi bardzo zadowalajace efekty poniewaz znam swoj organizm i wiem na co jak reaguje:) z tym juz sie [...]
A co z nogami?? No i prosze o więcej info: 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, [...]
A WIĘC CO BYŚCIE PROPONOWALI NA PIERWSZY CYKL ( CHODZI MI BARDZIEJ O RZEZBE JAK O MASE) PROSIŁ BYM O NAPISANIE CO KIEDY ILE RAZY Z CZYM I PO ILU ODBLOKOWAC ITP POZDRO
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po 1. wstaw ankietę dzialu. Nie wiemy ile masz lat ani jak wygląda rozkład b/w/t w diecie. Na moje to: Buduj masę dalej. Za mało jeszcze na redukcję. A po tym co napisałeś odnośnie serwatki proszę powiedz mi jak je stosujesz? Jak wygląda dieta? Raczej skupiłbym się na dobraniu dobrego planu treningowego i dopracowaniu diety na maksa. Jeśli to [...]
coś ci się chyba kolego pomyliło, to forum, gdzie zasadnicza większość dba o zdrowie, postępy i ma łeb na karku. zwłaszcza, że postępy bez kontroli są do czasu. a pudzian, raz mówi, że ma raz że nie, i jeżeli naprawdę jej niema, to jedyne co pozostaje, by utrzymać taką masę to koks. (pomijając fizjologiczne możliwości org. zdobycia takiej masy na [...]
[...] ile teraz waze to zawdzieczam tylko/glownie sobie, i caly czas pracuje nad wygladem... Mam duza tendencje do odkladania sie sadelka, lecz ludzie mowia, ze jak zrobie mase, i przez kilka lat bede dbal o siebie, to ta "tendencja" zmaleje a moze nawet zniknie... Wiem ze do tego potrzeba wytrwalosci, i choc jej nie mam za duzo, to [...]
